faalangsttraining of examenvreestraining voor volwassenen
De informatie op deze pagina is bedoeld
- Voor alle volwassenen die zelf last hebben van faalangst en/of examenvrees en daar vanaf willen door middel van de individuele Succestraining. Dit is een faalangsttraining voor volwassenen.
- Voor bedrijven die op zoek zijn naar een faalangst- of examenvreestraining voor een individuele medewerker of een groep medewerkers.
- Voor onderwijsinstellingen die een faalangsttraining of examenvreestraining willen aanbieden aan hun studenten en zo'n groepstraining door Upside Down willen laten uitvoeren.
Wilt u als docent of hulpverlener uw clienten of studenten/leerlingen met gebrek aan zelfvertrouwen beter leren begeleiden en daar een nascholingscursus voor volgen? Kijkt u dan onder aan de pagina RET-training/Begeleiding bij Faalangst
Wat is faalangst?
Faalangst is een vorm van angst, die samenhangt met het leveren van prestaties. Faalangst levert veel stress op en kan je leven behoorlijk beïnvloeden.
Je kunt faalangst grofweg indelen in drie categorieën, die elkaar kunnen overlappen.
Cognitief: je minder intelligent voelen dan je eigenlijk bent, jezelf
onderschatten, dichtklappen bij toetsen, testen,
spreekbeurten en presentaties, niet goed meer kunnen denken en concentreren, niet meer bij kennis kunnen komen
die toch echt ergens in je hoofd moet zitten, door de spanning minder informatie opnemen, sollicitatiegesprekken
vreselijk vinden, uitstelgedrag bij huiswerk en lastige opdrachten.
Sociaal : angst om afgewezen te worden door andere mensen, niet voor jezelf op durven komen, geen nee durven zeggen, je
niet op je gemak voelen in gezelschap, niet makkelijk contact maken, moeite hebben met social talk, jezelf
presenteren, door de spanning jezelf anders voordoen dan je bent of andere dingen zeggen dan je wilt,
pestproblemen.
Motorisch: angst om onhandig te zijn bij fysieke handelingen zoals sporten, dansen, spelen, klimmen en stoeien, tekenen,
techniek, klusjes in huis, creatieve dingen, angst om geblesseerd te raken, met je houding geen raad weten, je
onhandig voelen in je lijf.
Een beetje spanning tijdens het moeten leveren van prestaties is goed. Het maakt je alert en het prikkelt je om een goede prestatie neer te zetten. Bij mensen met faalangst loopt de spanning zo hoog op, dat het niet meer in hun voordeel werkt. Mensen met faalangst kunnen bij sommige bezigheden het gevoel hebben een prestatie te moeten neerzetten, terwijl het voor een ander een leuke ontspanning is. Bijvoorbeeld tijdens sporten of dansen. De spanning heeft niet veel te maken met het feit of je ergens goed in bent. Veel meer met hoe je erover denkt. Faalangst is een irreële angst, die wel heel reëel aanvoelt. Zo reëel dat mensen er echt ziek van kunnen worden en er allerlei spanningsklachten van kunnen krijgen. Faalangst komt op alle leeftijden voor, zowel bij kinderen, jongeren als volwassenen. Als je niets aan die spanning doet, kun je op den duur allerlei klachten ontwikkelen, waarvan je soms niet meer weet waar het nou vandaan komt.
Vermijdingstactieken
Bepaalde situaties of personen vermijden en uitstelgedrag staan met stip op één, wat betreft de tactieken die mensen gebruiken bij faalangst. En het werkt. Jawel, tijdelijk. Maar in plaats van je angstgevoel heb je nu een baalgevoel. Je baalt er toch van dat je dingen niet doet of durft of almaar uitstelt. Daarnaast blokkeer je jezelf met deze tactiek enorm in je ontwikkeling.
Als tweede in de lijst met tactieken staat steeds harder je best doen in de hoop dat het dan wel goed gaat. Helaas loop je jezelf met deze tactiek op den duur voorbij en door de stress die het oplevert staan de resultaten toch vaak niet in verhouding tot de inspanning.
En als derde juist helemaal je best niet meer doen, onder het mom: het helpt toch niet en dan kan ik mezelf maar beter een teleurstelling en energieverspilling besparen. Onderpresteren is het gevolg en ook weer dat baalgevoel ergens diep van binnen.
Daarnaast kunnen mensen hun angst overschreeuwen, ziek worden, ridiculiseren, net doen of het ze niet interesseert, het ontkennen, en alles wat een mens verder maar kan bedenken als oplossing. Tsja.
De Succestraining Faalangsttraining voor volwassenen
Volwassenen die echt van de faalangst af willen, zijn bij Upside Down op het goede adres. De faalangstcursus is individueel, dus 1 op 1 en wordt in Den Haag gegeven. Individueel kun je meestal al snel starten en het tijdstip en de onderwerpen aanpassen aan jouw wensen en behoeften. Voor onderwijsinstellingen of bedrijven geef ik ook een groepstraining. Dit kan ook op lokatie.
Veel mensen denken dat een faalangsttraining eng is. Je gaat immers aan de slag met onderwerpen die je veel liever vermijdt. De Succestraining is niet eng! In tegendeel: De Succestraining is een eyeopener en erg leuk! Ja, je gaat aan de slag met iets wat je moeilijk vindt, maar door de nieuwe kennis en inzichten word je steeds enthousiaster om door te gaan.
Wat houdt de Succestraining in?
- Je werkt tijdens de Succestraining met een reëel, persoonlijk doel en je leert hoe je hieraan kunt vasthouden
- Je ontdekt dat je zelf grote invloed hebt op de angst
- Je leert te voorkomen dat je terugvalt in oud gedrag
- Er wordt ook gelachen, ook al zijn we met serieuze zaken bezig
- Je krijgt huiswerkopdrachten mee, want nieuwe vaardigheden moeten geoefend worden. Anders gaat het niet werken
- De Succestraining is erg gericht op praktische toepassing. Je kunt het geleerde direct gaan uitproberen en toepassen in de dagelijkse praktijk
- Er kunnen veel verschillende onderwerpen worden behandeld in een individuele training, het hangt ervan af wat er speelt. Ook voor bedrijfstrainingen worden de onderwerpen in overleg bepaald. De lesonderwerpen die vaak voorkomen zijn:
- de RET-methode
- Handige NLP-technieken
- Begrip voor hoe het ontstaan is en wie je was d.m.v. Innerlijk-kindwerk
- Omgaan met kritiek en feedback
- Ontspannen in spannende situaties door middel van ontspanningoefeningen
- Je sterke kanten ontdekken en deze gebruiken in situaties waarin je je niet zeker voelt
- Communicatieve vaardigheden
- Omgaan met hoogsensitiviteit
- Organiseren van je tijd en je werk of studie, timemanagement, studievaardigheden, Mindmapping
Bij iedere cursist gaat het weer anders. Afhankelijk van de oorzaak en wat deze specifieke cursist nodig heeft.
Tijdsduur, kosten en test
De Succestraining bestaat uit 5 lessen. De eerste lessen hebben meestal een tussenpoze van een week. De laatste lessen kunnen een iets langere tussenpoze hebben. Dit om de nieuwe vaardigheden te kunnen oefenen. Voor een individuele training betaal je 395,- euro, de lessen duren 5 kwartier en we spreken af op tijdstippen dat het jou en mij uitkomt. (Voor een groepstraining op locatie geldt een andere tijdsduur en prijs.)
Als je wilt kun je de cursus nog uitbreiden met extra losse lessen. Maar dit is meestal niet nodig. Voor een losse les bedragen de kosten 80,- euro per les. Vaak houden de cursisten na afloop van de cursus nog een poosje per e-mail contact. Natuurlijk is dit gratis, zolang het kleine tips betreft. Als er meer te bespreken valt, zal ik je uitnodigen voor een extra les, waarvoor je dan een factuur ontvangt.
Als je van te voren een test wilt doen, dan kan dat. Ik gebruik de aangepaste SSAT voor volwassenen. Dat is de Situatie Specifieke Angsttest. Deze test bestaat uit 75 vragen in 8 categorieën plus jouw zelfverhaal. Van de test en het zelfverhaal ontvang je na enkele dagen een schriftelijk verslag met een voorstel voor een actieplan. Vaak vragen scholen om een testverslag voordat de student recht krijgt op speciale hulp of maatregelen. Voor de test inclusief het verslag bedragen de kosten 150,- euro. Upside Down staat geregistreerd bij CRKBO, waardoor voor de cursussen geen btw. hoeft te worden berekend. Voor de test wordt 19% btw. berekend.
Veel werkgevers vergoeden de kosten voor een training en/of een test voor hun medewerkers.
Examenvrees bij volwassenen en studenten
Bij examenvrees hangt de spanning specifiek samen met het doen van examens en tentamens. De Succestraining is ook prima geschikt voor studerenden. Studievaardigheden, Mindmapping en praktische organisatietechnieken kunnen deel uitmaken van de cursus. De Succestraining wordt dikwijls gevolgd door volwassenen die niet meer full time student zijn. Maar voor hun werk of uit interesse een opleiding volgen en hiervoor examen moeten doen.
informatie voor bedrijven
Ik geef de Succestraining vaak op locatie aan medewerkers van bedrijven die een studie volgen. Het betreft dan een groepstraining voor maximaal 8 personen. De onderwerpen worden in overleg met de opdrachtgever vastgesteld, maar kunnen worden aangepast in de loop van de cursus als dit nodig blijkt. Het gaat er altijd om dat de cursisten voldoende aan de lessen hebben. Als daarvoor een switch van onderwerp nodig is, dan gebeurt dat.
De Succestraining in groepsverband bestaat uit 5 lessen van 2,5 uur met een korte pauze in het midden. De cursisten ontvangen ieder behandeld onderwerp duidelijk op schrift, zodat ze een naslagwerk hebben. Er worden huiswerkopdrachten meegegeven, waardoor de cursist gelijk in actie komt.
Vragen of suggesties? Bel of mail gerust. Ik beantwoord vragen graag en denk graag mee over handige oplossingen voor een specifieke situatie.
ervaringen van cursisten
Ik heb bij Hermien de Succestraining voor volwassenen gedaan. In deze cursus heb ik veel geleerd. Niet alleen voor het specifieke doel waarvoor ik kwam, maar ook voor heel veel andere momenten die zich in het leven kunnen voordoen. De manier waarop Hermien het vertelt, zet je aan het denken. Je krijgt ook rustig de tijd om het te laten bezinken en er over na te denken. Ik heb super veel over mezelf geleerd. Ik heb het met veel lol gedaan en zal aan de tips en lessen in mijn hele leven iets hebben! C. van der Heijden
Het was een behoorlijk grote stap voor mij om te erkennen dat ik last had van faalangst. En er dan nog wat aan te doen, dat is de grootste stap tot nu toe! Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen en zie het maken van tentamens niet meer als obstakel, maar als uitdaging. Upside Down heeft mij precies die handreikingen geboden die ik nodig heb om deze uitdaging aan te blijven gaan. De cursus is persoonlijk en doelgericht. Ga ook de uitdaging aan. Je krijgt er geen spijt van! Gonda