Faalangsttraining en examenvreestraining voor volwassenen
Voor wie is deze informatie bedoeld?
- Voor alle volwassenen die zelf last hebben van faalangst en/of examenvrees en daar vanaf willen door middel van de Succestraining in een groep of individueel
- Voor docenten in het voortgezet onderwijs of studenten hiervoor die meer willen leren over faalangst en examenvrees en willen leren hoe je zelf een faalangst-of examenvreestraining opzet
- Voor scholen of bedrijven die een faalangsttraining of examenvreestraining willen aanbieden aan hun leerlingen of medewerkers en de training door Upside Down willen laten uitvoeren op hun school of bedrijf.
Wat is faalangst?
Faalangst is een vorm van angst, die samenhangt met het leveren van prestaties. Faalangst levert veel stress op en kan je leven behoorlijk beïnvloeden.
Je kunt faalangst grofweg indelen in drie categorieën, die elkaar kunnen overlappen.
Cognitief: je minder intelligent voelen dan je eigenlijk bent, jezelf onderschatten, dichtklappen bij toetsen, testen,
spreekbeurten en presentaties, niet goed meer kunnen denken en concentreren, niet meer bij kennis kunnen komen
die toch echt ergens in je hoofd moet zitten, door de spanning minder informatie opnemen, sollicitatiegesprekken
vreselijk vinden, uitstelgedrag bij huiswerk en lastige opdrachten.
Sociaal : angst om afgewezen te worden door andere mensen, niet voor jezelf op durven komen, geen nee durven zeggen, je
niet op je gemak voelen in gezelschap, niet makkelijk contact maken, moeite hebben met social talk, jezelf
presenteren, door de spanning jezelf anders voordoen dan je bent of andere dingen zeggen dan je wilt,
pestproblemen.
Motorisch: angst om onhandig te zijn bij fysieke handelingen zoals sporten, dansen, spelen, klimmen en stoeien, tekenen,
techniek, klusjes in huis, creatieve dingen, angst om geblesseerd te raken, met je houding geen raad weten, je
onhandig voelen in je lijf.
Een beetje spanning tijdens het moeten leveren van prestaties is goed. Het maakt je alert en het prikkelt je om een goede prestatie neer te zetten. Bij mensen met faalangst loopt de spanning zo hoog op, dat het niet meer in hun voordeel werkt. Mensen met faalangst kunnen bij sommige bezigheden het gevoel hebben een prestatie te moeten neerzetten, terwijl het voor een ander een leuke ontspanning is. Bijvoorbeeld tijdens sporten of dansen. De spanning heeft niet veel te maken met het feit of je ergens goed in bent. Veel meer met hoe je erover denkt. Faalangst is een irreële angst, die wel heel reëel aanvoelt. Zo reëel dat mensen er echt ziek van kunnen worden en er allerlei spanningsklachten van kunnen krijgen. Faalangst komt op alle leeftijden voor, zowel bij kinderen, jongeren als volwassenen. Als je niets aan die spanning doet, kun je op den duur allerlei klachten krijgen, waarvan je soms niet meer weet waar het nou vandaan komt.
Vermijdingstactieken
Bepaalde situaties of personen vermijden en uitstelgedrag staan met stip op één, wat betreft de tactieken die mensen gebruiken bij faalangst. En het werkt. Jawel, tijdelijk. Maar in plaats van je angstgevoel heb je nu een baalgevoel. Je baalt er toch van dat je dingen niet doet of durft of almaar uitstelt. Daarnaast blokkeer je jezelf met deze tactiek enorm in je ontwikkeling.
Als tweede in de lijst met tactieken staat steeds harder je best doen in de hoop dat het dan wel goed gaat. Helaas loop je jezelf met deze tactiek op den duur voorbij.
En als derde juist helemaal je best niet meer doen, onder het mom: het helpt toch niet en dan kan ik mezelf maar beter een teleurstelling en energieverspilling besparen. Onderpresteren is het gevolg en ook weer dat baalgevoel ergens diep van binnen.
Daarnaast kunnen mensen hun angst overschreeuwen, ziek worden, ridiculiseren, net doen of het ze niet interesseert, het ontkennen, en alles wat een mens verder maar kan bedenken als oplossing. Tsja.
De Succestraining Faalangsttraining voor volwassenen
Volwassenen die echt van de faalangst af willen, zijn bij Upside Down op de goede plaats om aan de faalangst te werken. Individueel of in een kleine groep. Deze cursus is de Succestraining. Zodra er voldoende aanmeldingen zijn start er weer een volgende groep, meestal op donderdagavond of op zaterdagmiddag. Individueel kunt u gelijk starten en ook op andere dagen en tijden. Voor een training voor kinderen in de basisschoolleeftijd kunt u surfen naar www.faalangstcursus.nl
Wat houdt de Succestraining in?
Je werkt tijdens de Succestraining met een reëel, persoonlijk doel en je leert hoe je hieraan kunt vasthouden.
- Je ontdekt dat je zelf grote invloed hebt op de angst
- Je leert handiger te denken door middel van de RET-methode
- Omgaan met kritiek en feedback
- Ontspannen in spannende situaties door middel van ontspanningoefeningen
- Je sterke kanten ontdekken en deze gebruiken in situaties waarin je je niet zeker voelt
- Communicatieve vaardigheden versterken
- Hoe je kunt voorkomen dat je terugvalt in oud gedrag
- Handige NLP-technieken
- Als dit speelt: leren omgaan met pestgedrag
- Er wordt veel gelachen, ook al zijn we met serieuze zaken bezig
- Je krijgt huiswerkopdrachten mee, want nieuwe vaardigheden moeten geoefend worden. Anders gaat het niet werken.
Tijdsduur en kosten
De Succestraining voor groepen bestaat uit 5 wekelijkse lessen van 2 uur.
Als je de Succestraining individueel wilt doen, kom je 5 keer wekelijks naar de praktijk voor een sessie van 75 minuten. De kosten bedragen 225,- euro per persoon bij een groepstraining. Voor een individuele training betaal je 375,- euro.
Als je dit wilt kun je de cursus nog uitbreiden met losse lessen. Voor een losse les bedragen de kosten 75,- euro per les.
Als je aarzelt en je wilt van te voren een test doen, dan kan dat. Ik gebruik de aangepaste SSAT voor volwassenen. Dat is de Situatie Specifieke Angsttest. Deze test bestaat uit 75 vragen in 8 categorieën plus jouw zelfverhaal. Van de test en het zelfverhaal ontvang je na enkele dagen een schriftelijk verslag.
Je kunt ook een intakegesprek voeren in plaats van de test en daarna beslissen wat je wilt. Voor een test of intakegespek bedragen de kosten 75,- euro. Alle genoemde bedragen zijn exclusief 19% btw.
Veel werkgevers vergoeden de kosten voor een training en/of een test voor hun medewerkers.
Examenvreestraining voor volwassenen en studenten
Bij examenvrees hangt de spanning specifiek samen met het doen van examens. De Succestraining voor examenkandidaten verschilt een beetje van de gewone Succestraining. Je leert hierbij ook Mindmapping en studievaardigheden. Pestproblemen en omgaan met kritiek en feedback worden meestal niet behandeld. De Succestraining voor examenkandidaten kan het beste zo vroeg mogelijk in het studiejaar worden gevolgd. Dan heb je er ook bij alle tentamens plezier van. Natuurlijk kan deze training ook gevolgd worden door volwassenen die niet meer full time student zijn. Maar voor hun werk of uit interesse een opleiding volgen en hiervoor examen moeten doen.
Ook de examenvreestraining kan worden uitgebreid met losse lessen.
Informatie voor scholen voortgezet onderwijs en studenten
Docenten van het voortgezet onderwijs en studenten kunnen bij ons leren hoe zij zelf de Succestraining voor faalangstigen of de Succestraining voor examenleerlingen kunnen geven. Er wordt tijdens deze training veel aandacht besteed aan de RET-methode. De RET-methode is immers de basis van zo’n faalangst- of examenvreestraining.
Docenten of studenten die de RET-cursus al bij Upside Down hebben gevolgd kunnen op deze site surfen naar RET-voortgezetonderwijs examenvreestraining als vervolgmogelijkheid. Hier vindt u alle informatie.
Er wordt momenteel ook gewerkt aan een gecombineerde, korte opleiding die voldoet aan de criteria voor de lerarenbeurs.
Houd de website in de gaten voor meer informatie.
Heeft u vragen of suggesties? Bel of mail gerust. Ik beantwoord uw vragen graag en denk graag mee over handige oplossingen voor uw situatie.